Påsk

Vi har haft en underbar påsk hittills. Startade med rockfest i fredags med förfest här sedan stenungsbaden. För min del blev det ett mycket kort besök:) kanske inte kan dricka på gamla meriter när man gått på LCHF i flera månader och tappat en del vikt. Well well, får se det positiva i det att vi sparade pengar, fick inte i mig så mycket kalorier, fick sova ut och var knappt bakis igår:)




Igår var det påskmiddag hos mamma och pappa som jag lagade. Tråkigt att jag hade så ont i halsen så jag knappt kunde svälja men det smakade kanon!



Svensk ceasarsallad alá taste by louise. En ny favorit, riktigt gott.
När vi skulle åka hem igår frågade mamma Selma om hon ville åka med oss hem eller stanna där över natten. Svaret blev "pappa, mamma booort" så hem kom vi med ett barn. Magnus tyckte jag sov så gott i morse så han gick upp med Ludde trots att det var "min morgon", de e lyx det får jag säga.
Hade inte så mycketplanerat denna dagen så vi mötte upp mina föräldrar och Selma på lekstaden.



Jäkkklar vad det går undan ner, jag hade nog roligare än Selma tror jag.

Magnus ska snart ut å fortsätta med sitt träningsschema. Snart en vecka gjord och han har ont överallt. No pain no gain

Magnus helvetesvecka

Magnus är van vid att träna fotboll flera gånger i veckan och har gjort det hela sitt liv fram tills han slutade i höstas.
Han har detta året gått ner -17 kg men känner sig helt ur form. Så han gick med på att jag lägger upp ett 14dagars träningsschema.
Lägger nu upp första veckans här. Finns en vilodag och det är pga möjlig bakfylla på påskafton men den tar han igen nästa vecka som blir 8 dagar. Lägger även upp länk till de träningar han ska göra från youtube. Detta ska bli kul att se
(Svårt att förstå vissa hänvisningar vid löpningen men använder mig av närområdet och backar)

-Dag ett: lugn start
Uppvärmningslöpning till ulvegärde övergångsställe. Snabbare takt hem hem. Från rondellen, spurt hem x 2
Tänj ut.
Utfall: 10 Squats: 20 armhävningar: 20 utfall 10 planka: 1x1,5 min
10 halvburpees, hitlers hund 20 på varje
Planka:1,5 min Squats: 20 armhävningar: 20 planka:1,5 min

-Dag två: fokus mage
uppvärmningslöpning till sjukhus och tillbaka upp till Annelie sedan ner till sjukhus och hem. Tempoökning efter Annelie hem.
Tv: Mag och ryggträning 15min
Planka 1,5 Squats: 40 armhävningar: 40 utfall 20 planka: 2 min

-Dag tre: fokus ben
Uppvärmningslöpning från jeppe till lekplatsen utanför dagislokalen. Jogging dit, tempo hem. X. 5.
Tv:Bob workout 10min http://youtu.be/EZp4UqTVqXs
Varierat: Squats: 40 armhävningar: 40 hitlers hund 40. planka: 4x1,5 min

-Dag fyra:
Löpning sjukhusrundan bakvänd x 2. Efter varje varv gör du 20 squats & 20 utfall.
Planka 1,5 armövningar 20. Situps 20. Armövningar 20. Planka 2 min allt detta x2

-Dag fem VILA

-Dag sex : fokus hela kroppen
Löpning till ullstorprondell vidare till Annelie sedan hem. 20 utfall.
Tv: Six pac shortcuts x 10 http://youtu.be/9UAiMzZ2HeE
Squats: 30 armhävningar: 50 planka: 2 x 2min

-Dag sju: fokus löpning
Löpning i fontin.
Ett varv runt sjön, 15 squats , 15 utfall X5

En bra söndag

I söndags var första söndagen som vågen visade -10kg. Jäkligt nöjd!


Komiskt nog hade jag och Sofia inbokat vår brunch i söndags som vi bestämde att vi skulle gå på förra sommaren när båda gick och flämtade med våda krämpor och stora magar.
Så in till casinot bar det för lasvegas-brunch. Såååå löjligt gott.















De hade ännu bättre mat än sist jag var där! Värt varenda krona!!

I måndags var jag i nödinge för att testa bodypump för första gången. Jäklar vad hårt det var men riktigt kul! Kan säga att man märkte att kroppen mådde kanon av det ( förutom träningsvärken från hell som jag har idag).
Försökte träna bort lite av träningsvärken igår med Lotta, körde ett benpass och det hjälpte nog allt lite.
Nu sitter jag på vårdcentralen för att kolla upp lite saker med bihålerna. Väntan är för jäklig..




Stora killen som är 6 månader idag!

LCHF-plättar

Här kommer receptet på riktigt goda plättar.

3 rejäla port.



5 ägg
1 dl röd mjölk
1,5 dl grädde
Lite vaniljpulver
1/2 dl kokosmjöl
1 tsk fiberhusk
en nypa salt
Och smör till stekningen
Vispa ihop ingredienserna väl och låt vila någon minut, sedan är det bara att steka på som vanligt.



Enkelt tips till servering är egen hallonsylt på minuten. Ta fram en lite kastrull, häll i lite frysta hallon och någon msk stevia/sukrin. Rör medan det smälter ihop, låt det svalna och servera

Roadtrip

Igår följde jag med min teamleader Camilla upp till Karlstad för en visning och möjligtvis en ny konsulent.


En heldag i bilen med mycket skratt!











Fick ätit lowcarb-målet på Max. Extra bacon på det och smält ost på det! Godare än hans vanliga burgare.




Det är skönt att må bättre dag för dag, ska strax laga lite middag. Alltid bra med frukost!

Jadu

Vet INTE vart all tid de sista veckorna har tagit vägen.
Ingen idé att börja skriva allt jag gjort det sista för det orkar jag inte men kan väl highlighta lite.

Träningen. Ja detta har varit tre urusla veckor. Började med att jag kände av skadan så fort jah rörde mig så blev mycket vila, förra veckan var Magnus bortrest mån-fre men fick ändå till ett tre timmar långt pass på tisdagen med Lotta.


Så på fredagen fick vi en timme tillsammans innan jag kände att nu jäklar mår jag inte bra. Det blev en dag med vila tills Magnus också blev dålig. Tuffa dagar har det blivit! Magnus feber börjar klinga av och jag mår helt skapligt förutom bihålerna. Ska åka och göra lite ärenden en stund sen.

Har fått boka om min och Sofias brunch till nästa söndag och även avkokat en visning jag skulle haft. Så jäkla tråkigt att vara sjuk:(
Men siktar på att vara tillbaka å köra lite lugnt på gymmet till helgen.
Det går kanon på lchf. Har vissa dagar så man kanske väljer att äta något med mer kolhydrater till middagen och vill jag så gör jag det. Det är mitt val.
Denna helgen skrotade jag min diet i tre dagar. Glass skulle ätas och vad bra min hals mådde!
Har ändå gått ner under helgen, lite konstigt.

Barnen har hittills lyckats hålla sig friska. Slänger in lite ströbilder.